🎾초보자 탈출 실전형 테니스 훈련법🎾

테니스

📋 목차

• 실전에서 쓰이는 기술 우선 익히기
• 테니스 스피드와 파워 올리는 방법
• 게임에서 강한 멘탈 유지
• 실전 감각 익히는 연습
• 파트너와의 협력 기술
• 경기 운영 방식
• 테니스 입문 FAQ

테니스를 막 시작한 초보자라면, 기본 스윙만 반복하는 연습보다 실전에서 쓰이는 기술부터 빠르게 익히는 게 훨씬 효율적이에요. 실제 경기에서 자주 마주치는 상황에 익숙해지면, 코트 위에서의 자신감도 훨씬 빠르게 올라간답니다. 🎾

 

이번 글에서는 초보자 탈출을 위한 실전형 테니스 훈련법을 소개할게요. 단순한 폼 교정이나 기본기보다는, 실제로 시합에서 바로 써먹을 수 있는 기술과 연습 방법 위주로 다뤄볼게요. 내가 생각했을 때 이런 방식이 훨씬 재밌고 효과적이에요. 😄

 

특히 초보에서 중급으로 올라가기 위한 단계에서는 단순 반복보다는 ‘왜’와 ‘어디에’ 치는지를 아는 게 훨씬 중요해요. 이 글을 따라가면 누구든지 실전에서 흔들리지 않는 플레이어가 될 수 있어요!

 

실전에서 쓰이는 기술 우선 익히기 🎾

테니스에서 가장 빠르게 실력을 올리려면 기본기보다 실전에 자주 나오는 기술부터 배우는 게 좋아요. 초보자들은 보통 포핸드, 백핸드만 반복하지만, 경기에선 이 외에도 슬라이스, 드롭샷, 로브 같은 기술들이 정말 자주 쓰여요. 이 기술들은 실전을 대비할 수 있는 중요한 무기가 되어준답니다.

 

슬라이스는 공을 낮고 느리게 보내서 상대를 당황하게 만들 수 있어요. 특히 상대방이 강하게 치는 스타일이라면, 슬라이스로 리듬을 깨트리는 것이 아주 효과적이에요. 또, 네트 플레이에 강한 사람을 상대할 때도 슬라이스는 유용하죠.

 

드롭샷은 네트 가까이에 공을 살짝 떨어뜨리는 기술이에요. 상대가 베이스라인에 깊게 서 있을 때 써주면 아주 당황하게 만들 수 있어요. 타이밍과 감각이 중요하지만, 조금만 연습하면 누구나 사용할 수 있는 기술이랍니다. 🎯

 

로브는 상대가 네트에 가까이 나와 있을 때, 공을 멀리 뒤쪽으로 높게 넘겨서 득점 기회를 만들 수 있어요. 이 기술은 실전에서 위기를 벗어나는 데도 매우 유용하죠. 수비용 기술이지만, 정확하게 사용하면 공격보다 더 큰 효과를 낼 수 있어요.

 

이런 기술들을 실전 상황을 상상하면서 반복 연습하면, 실제 경기에서도 당황하지 않고 자연스럽게 사용할 수 있어요. 연습할 땐 기술 하나하나를 따로 떼어 연습하기보다는, 상황을 만들고 그 안에서 사용하는 방식으로 해보세요!

 

또 하나 중요한 건 ‘코트 위치에 따른 기술 선택’이에요. 베이스라인에 있을 땐 강한 스트로크, 네트 근처에선 발리, 중간 지점에서는 드롭샷이나 로브 등 상황에 맞는 선택을 연습해야 실전 대응력이 생겨요.

 

코치 없이 혼자 연습할 때는 유튜브 경기 영상이나 실제 프로들의 클립을 보며 기술을 따라 해보는 것도 좋아요. 눈으로 보고, 직접 따라 하면서 몸에 익히면 훨씬 더 빨리 성장한답니다. 📺

 

🥎 주요 실전 기술 비교표 🔍

기술명	사용 상황	전략 효과
슬라이스	상대 리듬 흔들기	볼 속도 변화로 혼란 유도
드롭샷	상대 후방 위치	기습 공격
로브	상대 네트 앞 위치	뒤 공간 노리는 수비

 

기술은 다양할수록 좋지만, 자주 쓰는 것부터 익히는 게 핵심이에요. 너무 많은 걸 동시에 배우려 하면 오히려 혼란스러워질 수 있어요. 한 가지 기술이라도 경기 중 자연스럽게 쓸 수 있을 정도로 완전히 몸에 익히는 게 중요해요.

 

가끔은 연습 게임에서 한 가지 기술만 집중적으로 써보는 것도 좋은 훈련이 돼요. 예를 들어 드롭샷만 계속 사용하는 게임을 해보면, 그 기술을 언제 어떻게 쓰는 게 가장 효과적인지 몸으로 알 수 있거든요. 🎯

 

테니스 스피드와 파워 올리는 방법 💪

테니스는 단순히 라켓으로 공을 넘기는 스포츠가 아니에요. 순간적인 폭발력과 정확한 기술, 그리고 빠른 리커버리까지 필요한 종합 운동이에요. 특히 스피드와 파워는 경기를 지배하는 핵심 요소예요. 초보자 단계에서부터 이 두 가지 능력을 키우는 건 정말 중요하답니다.

 

스피드를 올리기 위해선 발의 반응 속도를 높이는 트레이닝이 필수예요. 짧은 거리 왕복 달리기(셔틀런)나 라인 스프린트, 콘 드릴 등을 통해 방향 전환 속도와 민첩성을 향상시킬 수 있어요. 이런 훈련은 코트 전체를 빠르게 커버할 수 있게 도와줘요.

 

파워를 키우려면 하체 근력과 코어 안정성이 중요해요. 강한 포핸드나 서브는 다리에서 나오는 힘을 코어를 통해 상체로 전달하는 과정이기 때문에, 전신의 연계력이 매우 중요하답니다. 스쿼트, 런지, 플랭크 같은 운동을 꾸준히 병행해줘야 해요.

 

서브와 스매시를 강하게 만들고 싶다면, 상체의 회전력과 어깨 유연성 훈련이 핵심이에요. 메디신볼을 던지거나 테라밴드로 어깨 회전 운동을 해주면 큰 도움이 돼요. 또한 유연성은 부상 방지에도 아주 중요하죠. 🔄

 

테니스는 ‘짧은 폭발력’이 필요한 운동이기 때문에, 단순한 러닝보다는 짧고 강한 스프린트, 점프, 방향 전환 중심의 훈련이 효과적이에요. 트레드밀보다는 코트 위에서 반복해서 훈련하는 게 실전 감각에도 좋아요.

 

라켓을 쥐는 손의 악력도 은근히 중요한 요소예요. 손의 힘이 약하면 강한 임팩트 순간에 라켓이 흔들리거나 컨트롤이 무너질 수 있거든요. 악력기를 활용한 손 근력 운동도 꾸준히 해주면 좋아요.

 

몸의 스피드와 파워를 효율적으로 발휘하려면 몸의 ‘균형’도 중요해요. 스트로크나 서브를 할 때 한쪽으로 치우치면 힘을 제대로 전달할 수 없고 부상의 원인이 될 수 있어요. 균형 잡힌 자세를 연습하고, 양쪽 근육을 고르게 강화하는 것도 꼭 신경 써야 해요.

 

🏋️ 테니스 전용 피지컬 훈련법 정리표 📈

운동 종류	강화 부위	훈련 목적
셔틀런	하체, 민첩성	코트 커버 능력 향상
플랭크	복부, 코어	몸의 중심 안정화
메디신볼 회전	상체, 회전력	서브 및 스트로크 파워 증대

 

짧고 강한 운동은 회복도 중요해요. 고강도 트레이닝을 했을 땐 다음날 충분한 스트레칭과 휴식을 줘야 근육이 성장할 수 있어요. 오히려 너무 자주 무리하면 실력 향상보다 부상의 위험이 더 커질 수 있어요. 😣

 

스피드와 파워는 단기간에 확 올라가기보다는, 꾸준한 반복과 점진적 강도 상승으로 좋아져요. 처음엔 살짝 힘들 수 있지만, 점점 몸이 테니스 스타일에 맞춰 변하는 걸 느끼게 될 거예요. 그게 진짜 재미죠!

 

라켓을 세게 휘두르는 것만으로는 파워가 생기지 않아요. 힘은 땅을 딛고 올라와 몸 전체를 통해 라켓에 전달되어야 해요. 그 연결 고리를 잘 만드는 훈련이 바로 실전에서의 강력한 샷으로 이어진답니다. 🔗

 

게임에서 강한 멘탈 유지 🧠

테니스는 절반이 기술, 절반은 멘탈이라고 할 수 있어요. 아무리 스윙이 좋고 파워가 있어도, 긴장하거나 흔들리면 실수를 연발하게 돼요. 특히 초보자일수록 멘탈이 경기력에 큰 영향을 미쳐요. 실수 한 번에 무너지지 않도록, 멘탈 관리 훈련도 중요하답니다.

 

경기 중에 긴장감이 올라가면 몸이 뻣뻣해지고, 평소보다 반응이 느려져요. 이럴 땐 호흡을 깊고 천천히 해주는 게 좋아요. 숨을 들이쉬고, 길게 내쉬면서 몸의 긴장을 내려주는 호흡법은 실전에서 큰 도움이 돼요.

 

또한, 실수를 했을 때 ‘왜 실수했는가’에 집중하지 말고, 다음 포인트를 어떻게 플레이할지에 생각을 전환하는 게 중요해요. 자책은 리듬을 깨뜨리고 자신감을 잃게 만들어요. 초보일수록 한 포인트에 연연하지 않는 습관을 들이는 게 실력 상승의 지름길이에요.

 

멘탈을 강하게 하기 위해서는 훈련 중에도 의도적으로 압박 상황을 만들어보는 게 좋아요. 예를 들어, 30-40에서의 듀스 상황을 시뮬레이션하며 연습해보면, 실제 경기에서 긴장하지 않고 평정심을 유지할 수 있게 돼요. 🧘‍♂️

 

긍정적인 자기 대화도 정말 중요해요. 경기 중 “나는 할 수 있어”, “이번엔 좋아” 같은 말을 마음속으로 반복하면 뇌가 실제로 안정감을 느끼게 된다고 해요. 심리학적으로도 효과가 입증된 방법이니 꼭 활용해보세요.

 

한 경기에서 모든 걸 해결하려 하지 않는 태도도 중요해요. 오늘 경기는 경험이라 생각하고, 실수를 줄이는 게 아니라 흐름을 이해하는 데 초점을 맞추면 멘탈이 훨씬 편해져요. 경기를 많이 뛸수록 멘탈도 같이 자라난답니다. 🌱

 

멘탈 관리를 위해 루틴을 만드는 것도 효과적이에요. 서브 전에 공을 튀긴다거나, 스트로크 전에 라켓을 돌리는 등 자신만의 루틴은 집중력을 높여줘요. 루틴은 몸의 리듬을 일정하게 유지시켜주기 때문에 실전에서도 큰 힘이 돼요.

 

🧘‍♀️ 멘탈 훈련 루틴 정리표 🎯

훈련 방법	효과	활용 타이밍
심호흡 반복	긴장 완화, 감정 조절	경기 중간, 실수 직후
자기 대화 훈련	자신감 회복	포인트 시작 전
루틴 설정	집중력 유지	서브 전, 리시브 전

 

프로 선수들도 경기에서 흔들리는 순간이 많아요. 그럴 때 멘탈이 강한 선수는 분위기를 반전시키지만, 멘탈이 약한 선수는 실수에서 빠져나오지 못해요. 초보 때부터 멘탈 트레이닝을 생활화하면 경기력도 덩달아 성장한답니다.

 

단순히 이기려는 마음만 갖기보다, 플레이 하나하나를 즐기는 태도도 멘탈에 좋아요. 긴장보다 즐거움이 앞서게 되면 몸도 더 부드럽게 움직이고, 시야도 넓어지게 돼요. 테니스는 결국 자신과의 싸움이기도 하니까요. 😊

 

초보자일수록 멘탈 훈련을 기술 훈련보다 소홀히 하기 쉬운데요, 실전에서 가장 먼저 흔들리는 게 멘탈이라는 걸 기억해두세요. 마음을 다잡는 연습을 계속하면 경기 결과도 분명 달라질 거예요.

 

실전 감각 익히는 연습 🕹️

테니스에서 실전 감각은 단순히 기술 연습만으로는 얻기 힘들어요. 실제 경기 흐름, 상황 판단, 공의 리듬, 상대방의 움직임까지 익히려면 ‘실전 같은 연습’이 필요해요. 훈련은 훈련답게, 게임은 게임답게가 아니라, 훈련 자체를 실전처럼 만들어야 한 단계 더 성장할 수 있어요.

 

초보자들이 자주 하는 실수 중 하나는 연습은 연습이고, 실전은 실전이라고 생각하는 거예요. 하지만 실제로는 연습 중 어떤 환경을 조성하느냐가 실전 적응력에 큰 차이를 만든답니다. 그래서 코치들도 ‘연습은 실전처럼, 실전은 연습처럼’ 하라고 강조해요.

 

실전 감각을 익히는 가장 좋은 방법은 ‘미니게임’을 자주 해보는 거예요. 포인트 단위의 게임, 타이브레이크, 듀스 상황만 따로 연습하는 식의 세분화된 미니 시뮬레이션은 긴장감도 주고 반응도 빠르게 길러줘요. 특히 점수 압박 속에서 판단하는 능력을 키우는 데 아주 좋아요.

 

파트너와 번갈아가며 서브-리시브 포인트만 반복하거나, 실전 듀스 상황에서 2포인트 승부만 보는 식으로 연습하면 집중도도 올라가고, 실전 감각도 자연스럽게 익혀져요. 이런 식의 반복은 단순 타구보다 훨씬 효과적이에요. 🎯

 

코트의 한쪽만 사용하는 ‘하프코트 게임’도 실전 감각 훈련에 좋아요. 좁은 공간 안에서 정확한 코너샷과 짧은 랠리를 반복하는 연습은 정확성과 순발력을 키워줘요. 특히 초보자에게 유익한 연습 방식이에요.

 

시간제한 게임도 재미있고 효과적이에요. 5분 안에 몇 점까지 낼 수 있는지, 일정 시간 동안 실수 없이 랠리를 유지하는 식으로 제한을 두면 압박감 속에서 경기 감각을 키우게 돼요. 이건 팀 훈련에도 좋고, 혼자 타겟 게임할 때도 좋아요.

 

또한, 상대방과의 거리, 공의 속도, 회전까지 판단하며 대응하는 능력을 키우기 위해선 ‘상황별 연습’이 필요해요. 예를 들어 네트 근처로 달려가며 발리하는 연습이나, 로브를 예상하고 백스텝으로 이동하는 연습 등을 자주 반복해줘야 해요.

 

🧩 실전 감각 훈련법 비교표 📝

훈련 방식	내용	강화 포인트
미니게임	한 포인트 단위의 게임 구성	상황 대응력, 긴장 완화
하프코트 게임	코트 절반만 사용한 게임	정확성, 집중력
시간제한 랠리	정해진 시간 안에 플레이	압박 상황 적응

 

경기를 뛰기 전 워밍업 때도 단순한 랠리보다 실전 상황을 흉내 낸 연습을 해보는 게 좋아요. 예를 들어 서브-리시브 몇 번만 해보더라도 게임 감각이 빠르게 살아나요. 이게 경기 초반 실수를 줄여주는 데 정말 도움이 돼요. 🔄

 

실전 감각은 ‘양’보다 ‘질’이 중요해요. 아무리 많은 시간을 연습해도, 그 안에 게임 흐름과 압박감을 담지 않으면 실전에서는 적응하기 어려워요. 반대로 짧은 시간이라도 제대로 구성된 훈련은 감각을 빠르게 끌어올려 준답니다.

 

마지막으로, 연습 후 반드시 ‘복기’하는 습관을 들이세요. 어떤 상황에서 실수했는지, 어떤 선택이 좋았는지를 리뷰하면서 실전 감각은 점점 정교해져요. 혼자일 때는 영상 촬영도 좋은 방법이에요. 📹

 

파트너와의 협력 기술 🤝

테니스는 혼자서도 즐길 수 있지만, 복식 경기에서는 파트너와의 호흡이 정말 중요해요. 단순히 나만 잘 치는 것이 아니라, 둘이서 팀처럼 움직이고, 의사소통하면서 협력하는 기술이 필요하답니다. 복식 테니스에서는 커뮤니케이션이 반 이상이라고 해도 과언이 아니에요.

 

파트너와의 협력을 위해선 첫 번째로 ‘역할 분담’이 확실해야 해요. 한 명은 네트 플레이에 집중하고, 다른 한 명은 후방에서 수비와 랠리를 주도하는 식으로 움직이면 훨씬 효율적인 플레이가 가능하죠. 서로의 위치와 움직임을 예측할 수 있어야 해요.

 

두 번째는 실시간 커뮤니케이션이에요. 경기를 하면서 짧게라도 “내 거!”, “네 쪽!”, “바로!” 같은 단어로 소통하는 건 필수예요. 이런 대화는 오히려 실수를 줄이고, 서로의 타이밍을 맞추는 데 도움이 돼요. 🎙️

 

세 번째로는 파트너의 스타일을 존중하는 거예요. 내가 공격적인 스타일이라도, 파트너가 수비형이면 전체 전략을 맞춰야 해요. 억지로 상대 스타일을 바꾸게 하면 팀워크가 무너지게 되고, 경기 흐름도 불안정해지죠. 존중과 배려는 협력의 기본이에요.

 

협력 기술을 훈련하려면 ‘역할 교대’ 훈련이 좋아요. 복식 연습에서 서로의 포지션을 바꿔가며 플레이해보면, 파트너가 어떤 상황에서 어떤 부담을 느끼는지 알 수 있고, 그에 맞는 플레이를 자연스럽게 하게 돼요.

 

‘X자 교차 움직임’도 중요한 협력 기술 중 하나예요. 코트 중앙에서 상대의 샷을 따라 서로 교차하면서 움직이는 연습은 커버 범위를 넓혀주고, 상대방의 허점을 노리는 데 도움이 돼요. 이런 팀워크 훈련은 단식과는 전혀 다른 감각을 요구해요.

 

복식에서는 실수가 나와도 파트너가 재빨리 커버해줄 수 있어야 하고, 반대로 파트너가 위기에 처했을 때 내가 도와주는 타이밍도 중요해요. 타이밍 맞게 전진하거나 뒤로 물러나는 움직임의 조율이 경기를 좌우한답니다. ⏱️

 

🎯 복식 경기 협력 포인트 요약표 👫

협력 기술	내용	주요 효과
역할 분담	네트/베이스라인 포지션 분리	플레이 효율성 증가
실시간 의사소통	짧은 명령어 사용	혼선 방지, 실수 감소
교차 커버링	코트 크로스 커버 훈련	공간 확보 및 수비 강화

 

파트너와 친분이 있으면 팀워크가 더 좋아질 수 있어요. 연습 전에 간단한 대화나 하이파이브 같은 간단한 제스처만으로도 팀 분위기를 부드럽게 만들 수 있어요. 파트너십은 심리적인 유대감에서도 나오는 거예요. 😄

 

또한, 복식 경기에서는 ‘내가 해결하겠다’는 생각보다는 ‘같이 해결하자’는 태도가 필요해요. 실수했을 때 서로 격려하고, 좋은 플레이가 나왔을 땐 함께 기뻐하는 자세가 경기의 분위기를 좌우한답니다.

 

협력 훈련은 단순히 기술적인 부분이 아니라, 사람과 사람 사이의 신뢰와 연결이기도 해요. 테니스는 결국 사람이 함께하는 스포츠니까요. 복식 경기를 자주 하다 보면 자연스럽게 소통 능력도 같이 늘어요.

 

경기 운영 방식 🧩

테니스는 단순한 타구 실력만으로 이길 수 있는 스포츠가 아니에요. 전략적인 경기 운영이 아주 중요해요. 초보자일수록 ‘세게 치면 이긴다’는 착각을 하는 경우가 많은데, 실제 경기에서는 한두 가지 전략만 잘 써도 훨씬 더 높은 승률을 가져갈 수 있어요. 🎯

 

기본적인 경기 운영 방식 중 하나는 ‘상대 약점 공략’이에요. 예를 들어, 상대방의 백핸드 쪽이 약하다면 거기로 집중적으로 공을 보내는 거죠. 초보자 경기에서는 이런 단순한 전략만 잘 써도 경기를 유리하게 끌고 갈 수 있어요.

 

서브 게임과 리턴 게임 전략도 각각 다르게 세워야 해요. 서브 게임에서는 첫 서브 확률을 높이는 것이 핵심이고, 리턴 게임에서는 상대 서브 리듬을 깨기 위한 다양한 리턴 스타일을 시도해보는 것이 좋아요. 안정적인 리턴만으로도 포인트를 따낼 수 있어요.

 

포인트 운영 방식에서도 변화를 주는 게 좋아요. 상대가 긴 랠리를 선호한다면 과감한 네트 대시로 빠른 승부를 걸거나, 드롭샷으로 흐름을 바꾸는 식의 전략적 선택이 필요해요. 흐름을 주도하는 능력이 승부를 가르는 핵심이랍니다. 🌀

 

경기 중에는 자신의 상태도 파악하면서 운영해야 해요. 체력이 떨어졌다면 무리한 스매시보다는 안정적인 샷 위주로 운영하는 게 낫고, 바람이 많이 부는 날엔 회전 중심의 샷으로 전환하는 등, 환경에 맞춘 플레이가 필요해요.

 

‘브레이크 포인트’나 ‘듀스 상황’에서는 가장 자신 있는 샷을 사용하는 것이 중요해요. 이럴 땐 무리하게 변화를 주기보다는 성공률이 높은 패턴을 선택하는 게 좋답니다. 위기 상황에서는 화려함보다 안정감이 우선이에요. ⛔

 

그리고 경기 전 상대 선수의 스타일을 파악해두는 것도 중요해요. 과거 경기 영상을 본다든지, 연습 랠리에서 어떤 공을 더 잘 치는지를 관찰하는 것만으로도 경기 운영에 큰 도움이 될 수 있어요. 정보도 전략의 일부예요!

 

📊 상황별 경기 운영 전략표 🧠

상황	전략	목적
상대 백핸드 약점	백 쪽으로 반복 공략	에러 유도
서브 게임 운영	첫 서브 성공률 확보	포인트 주도권 확보
듀스 상황	안정적인 샷 선택	실수 방지, 긴장 완화

 

경기 운영이란 결국 자신이 얼마나 경기를 '읽을 수 있는가'의 문제예요. 스스로 포인트 흐름을 판단하고, 상대의 의도를 예측하며, 때론 반대로 흔드는 판단력까지 포함돼요. 이런 감각은 연습과 실전 경험으로 길러지는 거죠.

 

테니스는 종합적인 사고력을 요구하는 스포츠예요. 기술은 물론이고, 체력, 심리, 전략까지 모두 조화를 이루어야 승리를 할 수 있어요. 전략 없이 무작정 스윙만 하면 결국 지치고, 경기 흐름을 놓치게 된답니다.

 

경기 중간에 짧게 메모하거나, 경기 후 기억을 더듬으며 운영 방식을 정리해두는 것도 실력 향상에 도움이 돼요. 작전 노트를 만들어 자신의 전략 패턴을 정리해보는 습관도 강력한 무기가 될 수 있어요. 📔

 

테니스 입문 FAQ ❓

Q1. 테니스를 처음 시작하려면 어떤 장비가 필요할까요?

 

A1. 기본적으로 라켓, 테니스화, 운동복, 테니스공이 필요해요. 초보자는 무겁지 않은 라켓과 충격 흡수가 잘되는 신발을 선택하는 게 좋아요.

 

Q2. 혼자서도 테니스를 연습할 수 있나요?

 

A2. 네! 벽치기(Wall practice)나 셀프 리턴기, 미니 랠리 훈련을 통해 혼자서도 기본기를 익힐 수 있어요. 영상 촬영도 큰 도움이 된답니다. 🎥

 

Q3. 테니스는 나이가 많아도 시작할 수 있나요?

 

A3. 전혀 문제 없어요! 테니스는 유산소, 근력, 반응속도 등을 고르게 활용하는 종합 운동이라서, 연령대와 관계없이 즐길 수 있어요.

 

Q4. 테니스 레슨은 꼭 받아야 하나요?

 

A4. 독학도 가능하지만, 잘못된 자세가 습관화되면 교정이 더 어려워질 수 있어요. 기본기나 폼 교정만이라도 레슨을 받아보는 걸 추천해요.

 

Q5. 테니스 라켓은 어떤 기준으로 선택하나요?

 

A5. 무게, 헤드 사이즈, 밸런스, 스트링 패턴 등을 고려해야 해요. 초보자에겐 270~290g대의 라이트 라켓이 편하고, 헤드 사이즈는 100sq 이상이 좋아요.

 

Q6. 운동 전/후에는 어떤 스트레칭이 좋을까요?

 

A6. 시작 전에는 동적 스트레칭(다리 흔들기, 팔 돌리기 등), 끝난 후에는 정적 스트레칭(종아리 늘리기, 허벅지 스트레칭 등)을 해주는 게 좋아요.

 

Q7. 테니스 경기에서 가장 많이 실수하는 부분은?

 

A7. 긴장했을 때 리듬이 깨지고, 너무 세게 치려다가 미스가 나오는 경우가 많아요. 힘을 빼고 정확한 타이밍을 유지하는 게 중요해요. 🧘

 

Q8. 테니스를 잘하기 위한 가장 중요한 팁은?

 

A8. 꾸준함과 즐거움이에요! 자주 치고, 연습을 즐기는 마음이 가장 큰 성장 비결이에요. 조급함보다 '하루 한 걸음'이 더 중요하답니다. 🚶‍♂️