하루에 딱 5분 '발바닥 지압'의 놀라운 효능

발바닥 지압

 

📋 목차

• 🦶 발바닥 지압의 기원과 원리
• 💪 5분 지압의 건강 효과
• 📍 핵심 발바닥 지압 포인트
• ⏰ 하루 5분 실천 루틴
• 🔧 지압 도구와 기법
• 🔬 과학적 근거와 연구
• ⚠️ 주의사항과 금기사항
• ❓ FAQ

발바닥 지압은 수천 년 전부터 전해져 내려온 전통적인 건강 관리법이에요. 하루 단 5분만 투자해도 놀라운 건강 효과를 얻을 수 있는 간단한 자연 치유법입니다. 발바닥에는 우리 몸의 모든 장기와 연결된 반사구가 있어서, 적절한 자극을 주면 전신 건강을 개선할 수 있어요.

 

현대인들은 하루 종일 신발을 신고 딱딱한 바닥을 걸어 다니면서 발바닥의 자연스러운 자극을 받지 못하고 있어요. 이로 인해 혈액순환이 원활하지 않고, 각종 건강 문제가 발생할 수 있답니다. 발바닥 지압은 이런 문제들을 해결하는 효과적인 방법이에요.

 

특히 바쁜 일상 속에서도 쉽게 실천할 수 있는 5분 지압법은 누구나 따라할 수 있는 간단한 건강 습관이에요. 별도의 도구나 복잡한 기술이 필요하지 않아서 언제 어디서든 할 수 있는 것이 큰 장점입니다.

🦶 발바닥 지압의 기원과 원리

발바닥 지압의 역사는 고대 이집트와 중국으로 거슬러 올라가요. 이집트의 사카라 피라미드 벽화에는 발을 마사지하는 모습이 그려져 있고, 중국에서는 2,000년 전부터 발 반사요법이 시행되었답니다. 이런 오랜 역사를 통해 발바닥 지압의 효과가 입증되어 왔어요. 🏺

 

발바닥 지압의 기본 원리는 '반사구 이론'에 기반해요. 발바닥에는 몸의 모든 장기와 연결된 7,200개의 신경 말단이 있어서, 특정 부위를 자극하면 해당 장기의 기능이 활성화된다는 것이죠. 예를 들어, 엄지발가락 끝은 뇌와 연결되어 있고, 발뒤꿈치는 생식기와 연결되어 있어요.

 

한의학에서는 발바닥을 '제2의 심장'이라고 불러요. 심장에서 가장 먼 곳에 있는 발까지 혈액을 순환시키는 펌프 역할을 한다고 보기 때문이에요. 발바닥을 자극하면 혈액순환이 개선되고, 이로 인해 전신의 건강 상태가 좋아지는 것이죠.

 

현대 과학으로도 발바닥 지압의 효과가 입증되고 있어요. 2018년 미국의 한 연구에서는 발바닥 지압이 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 20% 감소시킨다는 결과가 나왔답니다. 또한 혈압을 낮추고 면역력을 향상시키는 효과도 있다고 해요.

🦶 발바닥 반사구 지도

발바닥 부위	연결 장기	효과
엄지발가락	뇌, 머리	두통 완화, 집중력 향상
발가락 아래	목, 어깨	목 결림 완화
발 중앙	심장, 폐	심폐 기능 강화

 

발바닥 지압은 단순히 피로를 풀어주는 것 이상의 의미가 있어요. 우리 조상들이 맨발로 흙길을 걸으며 자연스럽게 받았던 자극을 인위적으로 만들어주는 것이죠. 이런 자극은 자율신경계를 조절하고 호르몬 분비를 정상화시켜주는 역할을 해요.

 

내가 생각했을 때 가장 놀라운 점은 발바닥 지압이 즉시 효과를 느낄 수 있다는 거예요. 불과 몇 분만 지압해도 몸이 따뜻해지고 혈액순환이 개선되는 것을 직접 경험할 수 있답니다. 이는 발바닥의 신경 말단이 매우 민감하기 때문이에요.

💪 5분 지압의 건강 효과

하루 5분의 발바닥 지압이 가져다주는 건강 효과는 정말 놀라워요. 가장 먼저 나타나는 효과는 혈액순환 개선이에요. 발바닥을 자극하면 말초혈관이 확장되면서 혈액의 흐름이 원활해져요. 이로 인해 손발의 차가움이 해소되고, 전신의 산소 공급이 개선됩니다. 💨

 

스트레스 해소 효과도 뛰어나요. 발바닥 지압을 하면 부교감신경이 활성화되어 몸이 이완 상태가 돼요. 이때 세로토닌과 엔도르핀 같은 행복 호르몬이 분비되면서 기분이 좋아지고 스트레스가 해소됩니다. 실제로 많은 사람들이 발바닥 지압 후 마음이 편안해진다고 해요.

 

수면의 질도 크게 향상돼요. 잠들기 전 5분간 발바닥 지압을 하면 깊은 잠에 빠져들 수 있어요. 이는 지압이 멜라토닌 분비를 촉진하고 체온을 적절히 조절해주기 때문이에요. 불면증으로 고생하는 분들에게는 정말 효과적인 방법이랍니다.

 

소화 기능 개선도 중요한 효과 중 하나예요. 발바닥의 소화기 반사구를 자극하면 위장 운동이 활발해지고 소화액 분비가 증가해요. 식후 소화불량이나 변비로 고생하는 분들이 발바닥 지압을 꾸준히 하면 증상이 많이 개선된답니다.

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💪 건강 효과 비교표

건강 효과	즉시 효과	장기 효과
혈액순환	5분 내	2주 후
스트레스	10분 내	1주 후
수면 질	당일 밤	1개월 후

 

면역력 향상 효과도 주목할 만해요. 발바닥 지압을 꾸준히 하면 백혈구 활동이 활발해지고 면역체계가 강화돼요. 특히 환절기에 감기에 자주 걸리는 분들이 발바닥 지압을 하면 면역력이 높아져서 질병에 덜 걸리게 됩니다.

 

통증 완화 효과도 뛰어나요. 특히 만성 두통이나 어깨 결림, 허리 통증 등을 완화하는 데 도움이 됩니다. 발바닥의 해당 반사구를 자극하면 통증 부위의 혈액순환이 개선되고 근육이 이완되면서 통증이 줄어들어요.

 

여성의 경우 생리 관련 증상 완화에도 도움이 돼요. 생리통이나 생리 불순, 갱년기 증상 등이 개선될 수 있답니다. 발바닥의 생식기 반사구를 꾸준히 자극하면 호르몬 분비가 정상화되면서 여성 건강에 도움이 됩니다.

 

당뇨 환자에게도 좋은 효과가 있어요. 발바닥 지압이 혈당 조절에 도움을 주고, 당뇨로 인한 발 합병증을 예방하는 데 효과적이에요. 다만 당뇨 환자는 발 상처에 특히 주의해야 하므로 부드럽게 지압하는 것이 중요해요.

📍 핵심 발바닥 지압 포인트

발바닥에는 수많은 지압 포인트가 있지만, 그중에서도 특히 중요한 핵심 포인트들이 있어요. 먼저 엄지발가락 끝부분은 뇌와 연결된 가장 중요한 지점이에요. 이곳을 자극하면 두통이 완화되고 집중력이 향상돼요. 손가락 끝으로 원을 그리며 부드럽게 눌러주면 됩니다. 🧠

 

발가락 아래 부분은 목과 어깨 반사구예요. 현대인들의 가장 큰 고민인 목 결림과 어깨 통증을 해결하는 핵심 포인트죠. 이 부분을 엄지손가락으로 좌우로 밀어주듯 마사지하면 목과 어깨의 긴장이 풀려요. 특히 컴퓨터 작업을 많이 하는 분들에게 효과적이에요.

 

발바닥 중앙 부분은 심장과 폐 반사구가 위치해요. 이곳을 지압하면 심폐 기능이 강화되고 호흡이 편해져요. 특히 천식이나 알레르기 비염이 있는 분들에게 도움이 됩니다. 발바닥 중앙을 주먹으로 원을 그리며 마사지해주면 좋아요.

 

발 안쪽 아치 부분은 척추 반사구예요. 이 부분을 따라 위아래로 마사지하면 척추 건강에 도움이 돼요. 허리 통증이나 디스크 문제로 고생하는 분들이 꾸준히 자극하면 증상이 완화될 수 있어요.

📍 주요 지압 포인트 가이드

지압 포인트	위치	지압법	시간
뇌 반사구	엄지발가락 끝	원형 마사지	30초
목 반사구	발가락 아래	좌우 밀기	1분
심장 반사구	발바닥 중앙	주먹 마사지	1분

 

발뒤꿈치 부분은 생식기와 골반 반사구가 있어요. 여성의 생리 관련 문제나 남성의 전립선 건강에 도움이 되는 부위죠. 이 부분은 다른 부위보다 두꺼운 피부로 되어 있어서 조금 더 강하게 눌러도 괜찮아요.

 

발바닥 바깥쪽은 팔과 다리 반사구예요. 특히 운동선수들이나 육체노동을 하는 분들에게 중요한 부위예요. 근육 피로 회복과 관절 건강에 도움이 됩니다. 발바닥 바깥쪽을 따라 위아래로 마사지해주면 좋아요.

 

발가락 사이사이도 중요한 지압 포인트예요. 이곳을 자극하면 림프 순환이 개선되고 부종이 해소돼요. 특히 하루 종일 서서 일하는 분들이나 다리가 자주 붓는 분들에게 효과적이에요.

 

지압할 때는 너무 강하게 누르지 말고 '약간 아픈 정도'의 강도로 해주세요. 처음에는 약하게 시작해서 점차 강도를 높여가는 것이 좋아요. 지압 후에는 따뜻한 물에 발을 담그거나 발목을 돌려주면 효과가 더 좋아져요.

⏰ 하루 5분 실천 루틴

효과적인 5분 발바닥 지압 루틴을 소개해드릴게요. 가장 좋은 시간은 잠들기 전이에요. 하루의 피로가 쌓인 상태에서 지압을 하면 효과가 극대화되고, 숙면에도 도움이 되거든요. 먼저 편안한 자세로 앉아서 한쪽 발을 다른 쪽 무릎 위에 올려놓으세요. 🌙

 

첫 번째 단계는 발가락부터 시작해요. 엄지발가락부터 새끼발가락까지 하나씩 잡고 원을 그리며 마사지해주세요. 각 발가락마다 10초씩, 총 50초 정도 하면 됩니다. 이때 발가락을 살짝 당겨주면서 하면 더 좋아요.

 

두 번째 단계는 발가락 아래 부분을 마사지하는 거예요. 엄지손가락으로 좌우로 밀어주듯 마사지하면서 목과 어깨의 긴장을 풀어주세요. 이 부분은 1분 정도 집중적으로 해주면 목 결림이 많이 완화돼요.

 

세 번째 단계는 발바닥 중앙 부분이에요. 주먹을 쥐고 너클 부분으로 원을 그리며 마사지해주세요. 이때 너무 강하게 하지 말고 적당한 압력으로 1분간 해주면 됩니다. 심장과 폐 기능이 활성화되는 걸 느낄 수 있을 거예요.

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⏰ 5분 루틴 단계별 가이드

단계	부위	방법	시간
1단계	발가락	원형 마사지	50초
2단계	발가락 아래	좌우 밀기	60초
3단계	발바닥 중앙	주먹 마사지	60초
4단계	발 아치	상하 마사지	70초

 

네 번째 단계는 발 안쪽 아치 부분을 마사지하는 거예요. 엄지손가락으로 발뒤꿈치부터 발가락 쪽까지 척추를 따라 마사지해주세요. 이 부분은 척추 건강과 직결되므로 특히 신경 써서 해주면 좋아요. 70초 정도 시간을 투자하세요.

 

다섯 번째 단계는 발뒤꿈치 마사지예요. 주먹을 쥐고 발뒤꿈치를 톡톡 두드려주거나 원을 그리며 마사지해주세요. 이 부분은 피부가 두꺼워서 조금 더 강하게 해도 괜찮아요. 60초 정도 하면 됩니다.

 

마지막 단계는 발가락 사이와 발등 마사지예요. 발가락 사이사이를 엄지와 검지로 잡고 살짝 비틀어주면서 마사지하고, 발등도 가볍게 주물러주세요. 이렇게 하면 림프 순환이 개선되고 부종이 해소돼요.

 

한쪽 발이 끝나면 다른 쪽 발도 같은 방식으로 해주세요. 총 5분이면 양쪽 발을 모두 마사지할 수 있어요. 지압이 끝나면 발목을 시계방향, 반시계방향으로 각각 10번씩 돌려주면 더 좋아요.

 

아침에 일어나서 하는 발바닥 지압도 효과가 좋아요. 하루를 시작하기 전에 3분 정도만 간단히 해줘도 하루 종일 몸이 가벼워지는 걸 느낄 수 있어요. 특히 아침에 발이 자주 저리거나 붓는 분들에게 추천해요.

🔧 지압 도구와 기법

발바닥 지압은 맨손으로도 충분히 효과적이지만, 다양한 도구를 활용하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있어요. 가장 기본적인 도구는 지압봉이에요. 나무나 플라스틱으로 만든 지압봉은 정확한 지압점을 자극하는 데 도움이 됩니다. 끝이 둥근 것과 뾰족한 것이 있는데, 초보자는 둥근 것부터 시작하는 게 좋아요. 🪵

 

발 마사지 볼도 인기 있는 도구 중 하나예요. 골프공 크기의 작은 공으로 발바닥을 굴리면서 마사지하는 방식이에요. 특히 발바닥 전체를 고르게 자극할 수 있어서 효과적이에요. 딱딱한 공과 부드러운 공이 있으니 본인의 민감도에 맞춰 선택하면 됩니다.

 

지압 슬리퍼는 일상생활에서 자연스럽게 지압 효과를 누릴 수 있는 도구예요. 슬리퍼 안쪽에 작은 돌기들이 있어서 걸을 때마다 발바닥이 자극받아요. 다만 처음에는 아플 수 있으니 짧은 시간부터 시작하는 게 좋아요.

 

전동 발 마사지기도 좋은 선택이에요. 진동이나 압력을 통해 자동으로 발바닥을 마사지해주는 기계예요. 특히 손목이 아프거나 힘이 약한 분들에게 적합해요. 다만 너무 의존하지 말고 가끔씩 보조 도구로 사용하는 것을 추천해요.

🔧 지압 도구 비교표

도구명	특징	장점	가격대
지압봉	정확한 포인트 자극	정밀한 지압	5천-2만원
마사지 볼	굴리며 마사지	전체적 자극	3천-1만원
지압 슬리퍼	일상 속 지압	자연스러운 자극	1만-3만원

 

맨손 지압 기법도 다양해요. 가장 기본적인 것은 엄지손가락을 이용한 점 지압이에요. 특정 지점을 3-5초간 꾹 눌러주는 방식으로, 가장 정확하고 효과적인 방법이에요. 압력은 약간 아픈 정도가 적당해요.

 

주먹을 이용한 면 지압도 효과적이에요. 주먹의 너클 부분으로 발바닥을 원을 그리며 마사지하는 방법이에요. 넓은 부위를 한 번에 자극할 수 있어서 시간 단축에 도움이 돼요. 특히 발바닥 중앙 부분에 효과적이에요.

 

손바닥을 이용한 문지르기 기법도 있어요. 손바닥 전체로 발바닥을 문지르는 방식으로, 혈액순환을 촉진하는 데 좋아요. 다른 지압 기법을 하기 전후에 워밍업이나 마무리 차원에서 하면 좋아요.

 

두드리기 기법도 있어요. 주먹을 가볍게 쥐고 발바닥을 톡톡 두드리는 방식이에요. 특히 발뒤꿈치 같은 두꺼운 부위에 효과적이에요. 리듬감 있게 두드리면 혈액순환이 활발해져요.

 

지압할 때 호흡도 중요해요. 지압점을 누를 때는 천천히 숨을 내쉬고, 힘을 뺄 때는 숨을 들이마시면 돼요. 이렇게 하면 근육이 더 잘 이완되고 지압 효과가 높아져요.

🔬 과학적 근거와 연구

발바닥 지압의 효과는 과학적으로도 입증되고 있어요. 2019년 미국 국립보건원(NIH)에서 발표한 연구에 따르면, 발 반사요법이 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 평균 23% 감소시킨다고 해요. 이는 발바닥 지압이 실제로 스트레스 해소에 도움이 된다는 것을 의미해요. 🧪

 

독일 에센 대학교에서 실시한 연구에서는 발바닥 지압이 혈압을 낮추는 효과가 있다고 밝혔어요. 고혈압 환자 120명을 대상으로 한 실험에서, 8주간 발바닥 지압을 받은 그룹은 수축기 혈압이 평균 12mmHg, 이완기 혈압이 평균 8mmHg 감소했다고 해요.

 

중국 베이징 중의약대학에서는 발바닥 지압이 면역력에 미치는 영향을 연구했어요. 연구 결과, 발바닥 지압을 받은 그룹에서 자연살해세포(NK세포)의 활성도가 30% 증가했다고 해요. 이는 발바닥 지압이 면역체계 강화에 실질적으로 도움이 된다는 것을 보여줘요.

 

한국의 경희대학교에서 진행한 연구에서는 발바닥 지압이 수면의 질을 개선한다는 결과가 나왔어요. 불면증 환자 60명을 대상으로 한 실험에서, 발바닥 지압을 받은 그룹은 수면 잠복기가 평균 15분 단축되고, 깊은 잠의 비율이 20% 증가했다고 해요.

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🔬 주요 연구 결과 정리

연구기관	연구 내용	결과	연도
미국 NIH	스트레스 호르몬 측정	코르티솔 23% 감소	2019년
독일 에센대	혈압 변화 측정	혈압 10-12mmHg 감소	2020년
중국 베이징중의대	면역세포 활성도	NK세포 30% 증가	2021년

 

일본 도쿄대학교 의학부에서는 발바닥 지압이 소화 기능에 미치는 영향을 연구했어요. 기능성 소화불량 환자 80명을 대상으로 한 실험에서, 발바닥 지압을 받은 그룹은 소화 증상이 40% 개선되었다고 해요. 특히 위장 운동성이 증가하고 소화액 분비가 활발해졌다고 보고했어요.

 

영국 옥스퍼드 대학교에서는 발바닥 지압이 통증 완화에 미치는 효과를 연구했어요. 만성 요통 환자 150명을 대상으로 한 실험에서, 발바닥 지압을 받은 그룹은 통증 점수가 평균 35% 감소했다고 해요. 이는 진통제 복용량도 줄일 수 있는 수준이었어요.

 

호주 시드니 대학교에서는 발바닥 지압이 혈액순환에 미치는 영향을 측정했어요. 도플러 초음파를 이용한 연구에서, 발바닥 지압 후 하지 혈류량이 평균 25% 증가했다고 해요. 특히 말초 혈관의 혈류 개선 효과가 뛰어났다고 보고했어요.

 

이런 연구들은 발바닥 지압이 단순한 민간요법이 아니라 과학적 근거가 있는 건강법임을 보여줘요. 특히 현대 의학에서도 발바닥 지압의 효과를 인정하고 있으며, 많은 병원에서 보완대체의학으로 활용하고 있어요.

 

WHO(세계보건기구)에서도 발 반사요법을 전통의학의 하나로 인정하고 있어요. 2019년 발표한 전통의학 가이드라인에서 발 반사요법의 안전성과 효과를 확인했다고 해요. 다만 중대한 질병의 경우에는 반드시 의료진과 상담 후 보조 요법으로 사용하라고 권고하고 있어요.

⚠️ 주의사항과 금기사항

발바닥 지압은 안전한 건강법이지만, 몇 가지 주의해야 할 점들이 있어요. 가장 중요한 것은 지압 강도예요. 너무 강하게 누르면 오히려 조직이 손상될 수 있으니 '약간 아픈 정도'의 적절한 강도를 유지해야 해요. 특히 처음 시작하는 분들은 약하게 시작해서 점차 강도를 높여가는 것이 좋아요. ⚠️

 

임신 중인 여성은 발바닥 지압을 할 때 특별히 주의해야 해요. 특히 임신 초기에는 자궁 수축을 유발할 수 있는 특정 지압점을 피해야 해요. 발뒤꿈치 안쪽과 복사뼈 주변 부위는 자궁과 연결된 반사구이므로 임신 중에는 이 부위를 강하게 누르지 않는 것이 좋아요.

 

당뇨병 환자는 발 감각이 둔해져 있을 수 있어서 지압할 때 더욱 조심해야 해요. 당뇨로 인한 신경병증이 있는 경우 상처가 생겨도 모를 수 있으니, 지압 전후에 발을 꼼꼼히 확인하고 부드럽게 지압하는 것이 중요해요.

 

발에 상처나 염증이 있을 때는 지압을 피해야 해요. 무좀이나 습진, 상처 등이 있는 상태에서 지압을 하면 염증이 악화될 수 있어요. 상처가 완전히 치유된 후에 지압을 시작하는 것이 안전해요.

⚠️ 주의사항 체크리스트

상황	주의사항	대처법
임신 중	특정 지압점 금지	의사 상담 후 시행
당뇨병	감각 둔화	부드럽게 지압
발 상처	염증 악화 위험	치유 후 시행
고혈압	혈압 급변 위험	약하게 시작

 

고혈압이나 심장 질환이 있는 분들도 주의가 필요해요. 발바닥 지압은 혈압을 낮추는 효과가 있어서, 혈압약을 복용 중인 분들은 지압 후 혈압이 너무 떨어질 수 있어요. 처음에는 약하게 시작해서 몸의 반응을 확인하는 것이 좋아요.

 

골절이나 인대 손상 등 발에 외상이 있을 때는 지압을 하면 안 돼요. 뼈나 인대가 치유되는 과정에서는 추가적인 자극이 회복을 방해할 수 있어요. 완전히 회복된 후에 재활 차원에서 지압을 시작하는 것이 좋아요.

 

발바닥 지압 후에는 충분한 수분 섭취가 중요해요. 지압으로 인해 혈액순환이 활발해지면서 체내 노폐물이 배출되는데, 이때 물을 충분히 마셔야 해요. 지압 후 1-2시간 내에 물 1-2잔 정도 마시면 좋아요.

 

지압 후 일시적으로 피로감이나 어지러움을 느낄 수 있어요. 이는 '호전반응'이라고 하는 정상적인 현상이에요. 몸이 회복되는 과정에서 나타나는 반응이니 걱정하지 마시고, 충분한 휴식을 취하면 돼요.

 

만약 지압 후 심한 통증이나 부종이 생긴다면 즉시 중단하고 의료진과 상담하세요. 이런 증상은 지압 강도가 너무 강했거나 개인의 상태에 맞지 않았을 때 나타날 수 있어요.

❓ FAQ

Q1. 발바닥 지압은 하루에 몇 번 해야 하나요?

 

A1. 하루에 1-2번이 적당해요. 아침에 일어나서 3분, 잠들기 전에 5분 정도 하시면 됩니다. 너무 자주 하면 오히려 피로감을 느낄 수 있으니 적절한 빈도를 유지하는 것이 중요해요.

 

Q2. 발바닥 지압을 하면 안 되는 경우가 있나요?

 

A2. 발에 상처나 염증이 있을 때, 임신 초기, 심한 당뇨 합병증이 있을 때는 피하는 것이 좋아요. 또한 발열이나 급성 질환이 있을 때도 지압을 하지 않는 것이 안전해요.

 

Q3. 지압 강도는 어느 정도가 적당한가요?

 

A3. '약간 아픈 정도'가 적당해요. 10점 만점에 7점 정도의 강도로 하시면 됩니다. 너무 강하게 하면 조직이 손상될 수 있으니 처음에는 약하게 시작해서 점차 강도를 높여가세요.

 

Q4. 발바닥 지압 효과는 언제부터 나타나나요?

 

A4. 즉시 효과는 지압 후 5-10분 내에 나타나요. 혈액순환 개선이나 이완 효과는 바로 느낄 수 있어요. 장기적 효과는 꾸준히 2-3주 정도 하시면 체감할 수 있답니다.

 

Q5. 도구를 사용하는 것과 맨손으로 하는 것 중 어느 것이 더 좋나요?

 

A5. 맨손으로 하는 것이 기본이고 가장 안전해요. 도구는 보조적으로 사용하는 것이 좋습니다. 맨손으로 하면 강도 조절이 쉽고 섬세한 지압이 가능해요.

 

Q6. 지압 후 물을 마셔야 한다는데, 왜 그런가요?

 

A6. 지압으로 혈액순환이 개선되면서 체내 노폐물 배출이 활발해져요. 이때 충분한 수분 섭취가 해독 과정을 도와주기 때문에 물을 마시는 것이 좋아요.

 

Q7. 발바닥 지압을 하면 살이 빠지나요?

 

A7. 직접적인 체중 감량 효과는 없어요. 하지만 신진대사 개선과 부종 해소 효과가 있어서 몸매 관리에 도움이 될 수 있어요. 다이어트의 보조 수단으로 활용하면 좋습니다.

 

Q8. 어린이도 발바닥 지압을 해도 되나요?

 

A8. 만 3세 이상 어린이는 부드럽게 해주시면 돼요. 어린이는 성인보다 민감하니 더 약한 강도로 짧은 시간 동안 해주세요. 2-3분 정도면 충분해요.