요가로 복부 내장지방 빼는 초간단 루틴

내장지방

📋 목차

• 요가로 복부내 지방 쏙쏙 빼는 법
• 복부 깊숙한 지방 공략 요가 동작
• 요가 시작 전 알아야 할 내장지방 정보
• 장 건강과 요가의 관계
• 집에서 혼자 하는 복부 요가 루틴
• 효과 빠른 요가 시간대 추천
• 복부내 지방 빼기 자주 묻는 질문 (FAQ)

내장지방

요가는 단순히 몸을 유연하게 만드는 걸 넘어서, 복부 내 깊이 쌓인 내장지방까지 공략할 수 있는 멋진 운동이에요. 특히 앉아 있는 시간이 많은 현대인들에게 요가는 복부 순환을 도와주고, 장기를 자극해 내장지방을 줄이는 데 효과적이랍니다. 😊

 

내장지방은 겉으로 보기엔 티가 잘 안 나지만, 복부 깊은 곳에 숨어서 건강을 위협해요. 그래서 운동할 때 유산소와 더불어 요가 같은 깊이 있는 움직임이 필수예요. 오늘은 복부 내장지방을 집중 공략할 수 있는 요가 루틴과 요가 전 알아야 할 정보들을 소개해볼게요!🧘‍♀️

 

요가로 복부내 지방 쏙쏙 빼는 법 🧘‍♂️🍃

내장지방

복부에 축적된 내장지방은 보기보다 더 끈질긴 존재예요. 그냥 굶거나 단순한 운동만으로는 빠지지 않죠. 하지만 요가는 복부 깊숙한 곳의 지방까지 공략할 수 있도록 설계된 자연적인 움직임이라서 정말 유용해요. 호흡과 자세를 통해 몸속 순환을 활성화시키고, 복부 장기 주변을 자극해 지방 연소를 유도해줘요.

 

요가의 장점은 바로 ‘지속 가능한 운동’이라는 점이에요. 무리한 유산소 운동보다 부상 위험도 낮고, 하루 15~30분만으로도 내장지방 감소에 큰 효과를 볼 수 있어요. 특히 ‘복부 호흡법’을 활용하면 산소 공급이 늘어나 지방 분해 과정이 더 활발해진답니다.

 

대표적인 복부 요가 동작으로는 ‘보트 자세(Navasana)’, ‘코브라 자세(Bhujangasana)’, ‘플랭크 변형 동작’ 등이 있어요. 이 동작들은 복부 전체의 긴장을 유도하면서 복횡근, 복직근, 내장 주위 근육을 동시에 자극해줘요. 그래서 단순 복근 운동보다 훨씬 깊은 자극을 줄 수 있죠.

 

이 동작들을 할 때 중요한 건 ‘호흡’이에요. 들이쉬고 내쉬는 것을 동작과 연결시키면, 몸의 에너지 흐름이 자연스럽게 복부에 집중돼요. 꾸준히 매일 10분씩만 해도, 2주 후면 옷 태가 달라진다는 사람들 후기도 많답니다. 😎

 

내가 생각했을 때 요가는 단순 운동이 아니라 몸과 마음, 장기까지 돌보는 습관이더라고요. 기분이 가라앉을 때 요가를 하면 복부뿐 아니라 멘탈까지 안정되면서 습관이 되기 쉬운 것도 큰 장점이에요!

 

특히 출근 전 아침 요가 10분 루틴은 복부 지방 연소에 최고예요. 공복 상태에서 복부 집중 동작을 하면 몸은 저장된 지방을 에너지로 사용하게 되고, 활력이 하루 종일 유지돼요. 이건 해본 사람만 알아요!😆

 

요가 매트 하나만 있으면 어디서든 할 수 있다는 점도 큰 매력이죠. 굳이 헬스장을 가거나 큰 장비가 필요 없으니까, 시간 없는 직장인, 주부들에게 완벽한 운동법이에요.

 

요가를 하면서 수분 섭취는 꼭 해줘야 해요. 복부 순환이 활발해질수록 노폐물이 빠져나가는데, 이때 충분한 물이 없으면 몸에 쌓일 수 있어요. 아침에 미지근한 물 한 잔, 요가 전후에 필수랍니다.

 

정리하자면, 복부 내장지방을 빼고 싶다면 요가는 정말 탁월한 선택이에요. 몸과 마음을 동시에 케어하면서도, 눈에 보이는 효과를 기대할 수 있으니까요!

💡 복부 지방 감소 요가 요약표 📋

요가 동작	자극 부위	효과
보트 자세	복직근, 코어	내장지방 태우기
코브라 자세	장기 주변 근육	복부 순환 개선
플랭크 변형	복횡근, 코어	지방 연소 활성화

 

복부 깊숙한 지방 공략 요가 동작 🔥🧘‍♀️

내장지방

복부 깊은 곳에 자리 잡고 있는 지방, 이른바 '내장지방'은 보기엔 티가 안 나지만 건강엔 큰 영향을 줘요. 이 지방을 줄이기 위해선 단순한 복근 운동보다 요가 동작으로 근육과 장기를 동시에 자극하는 게 훨씬 효과적이에요!

 

첫 번째 추천 동작은 바로 ‘보트 자세(Navasana)’예요. 이 동작은 복근 전체를 사용하면서도 장기 주변을 자극해요. 다리를 들고 균형을 잡아야 하기 때문에 자연스럽게 복부에 힘이 들어가고, 혈류가 활발해져 지방 연소에 유리해요.

 

두 번째는 ‘플랭크 변형 자세’예요. 일반적인 플랭크도 좋지만, 팔꿈치를 바닥에 대고 허리를 내리지 않고 버티는 것보다, 엉덩이를 살짝 좌우로 흔드는 '스윙 플랭크'는 복부 전면, 측면까지 자극해요. 30초만 해도 땀이 나요!😅

 

‘트위스트 크런치 요가’는 허리 주변과 옆구리를 자극해서 뱃살을 줄이는 데 특히 좋아요. 누워서 다리를 들어올린 뒤, 몸통을 좌우로 트위스트하는 이 동작은 내장지방뿐 아니라 복부 외피 지방도 동시에 관리할 수 있어요.

 

‘코브라 자세’도 복부 요가에서 빼놓을 수 없는 기본 동작이에요. 등을 젖히며 가슴을 열어주는 이 자세는 장기 순환을 도우며, 특히 과식 후 배가 더부룩할 때 시도하면 소화에도 좋아요. 복부 팽만도 줄어든답니다.

 

이 동작들을 연결해서 루틴처럼 반복하면 운동 효과가 배가돼요. 예를 들어 보트 자세 30초 - 플랭크 30초 - 트위스트 20회 - 코브라 20초 순으로 3세트를 돌리면 단 15분 만에도 땀이 비 오듯 쏟아져요!💦

 

요가의 매력은 ‘꾸준함’이에요. 하루 15분이라도 매일 실천하면 1~2주 후 복부 라인에 분명한 변화가 느껴져요. 사람마다 속도는 다르지만, 체형이 슬림해지고 뱃살이 얇아지는 걸 스스로 느낄 수 있어요.

 

요가 전후로 스트레칭과 복식 호흡을 병행하면 효과가 훨씬 올라가요. 특히 내쉬는 호흡을 길게 하면 복부의 긴장이 풀리면서 지방 연소 효율이 높아진답니다. 진짜로 복부가 따뜻해지는 느낌도 들어요!

 

각 동작은 초보자도 쉽게 시작할 수 있도록 난이도 조절이 가능해요. 처음엔 10초만 유지해도 충분하니 무리하지 않고 점차 시간을 늘려보세요. 매트 위에서의 작은 반복이 내장지방과 이별하는 가장 큰 무기랍니다. 🔥

 

요가 중간 중간 ‘샬라바사나(메뚜기 자세)’ 같은 동작도 넣으면 척추와 복부를 동시에 자극해 더 깊은 자극을 줄 수 있어요. 자극이 분산되지 않고 집중돼야 효과가 있으니, 동작 하나하나에 집중하는 게 중요해요!

내장지방

📌 추천 루틴 타이밍별 요가 흐름 ⏱

시간	요가 동작	목표 부위
0~3분	호흡 조절 & 복식호흡	복부 이완
3~8분	보트 자세 + 트위스트	내장 지방 자극
8~15분	코브라 + 메뚜기 자세	복부·장기 자극

 

요가 시작 전 알아야 할 내장지방 정보 🧠📊

내장지방

복부에 쌓인 지방은 크게 두 가지로 나뉘어요. 바로 ‘피하지방’과 ‘내장지방’이에요. 피하지방은 피부 바로 아래에 위치해서 손으로 잡히는 지방이고, 내장지방은 말 그대로 장기 주변에 숨어 있는 지방이에요. 이 내장지방이야말로 건강에 가장 큰 위협이 되는 존재예요.

 

내장지방이 많으면 혈관과 장기에 압력을 가하면서 각종 대사 질환의 원인이 될 수 있어요. 대표적으로는 고혈압, 고지혈증, 제2형 당뇨병, 심장병 등이 있죠. 무서운 건 겉으로 보기엔 날씬해 보여도 내장지방이 많은 경우도 있다는 거예요.

 

이 지방은 스트레스와도 밀접한 관련이 있어요. 스트레스를 받으면 몸에서 ‘코르티솔’이라는 호르몬이 분비되는데, 이 호르몬은 지방을 복부에 집중적으로 쌓이게 만들어요. 그래서 스트레스 많은 현대인일수록 내장지방이 증가하기 쉬운 거죠.

 

운동 없이 식단만으로 내장지방을 줄이기는 거의 불가능해요. 특히 야식이나 단 음식을 자주 먹는다면, 내장지방이 쉽게 늘어나게 되죠. 이럴 때 요가가 등장해요! 요가는 스트레스를 줄이면서도 복부 깊숙한 곳을 자극할 수 있는 드문 운동이에요.

 

요가의 핵심은 호흡이에요. 호흡을 통해 몸속 산소량이 증가하면, 지방 분해 효소인 '리파아제'가 활발히 작용해서 내장지방 감소에 효과가 생겨요. 특히 복식호흡은 횡격막을 움직이면서 장기와 근육 모두를 자극해요.

 

체성분 측정기에서 ‘내장지방 레벨’이라는 항목을 본 적 있다면, 1~9는 정상, 10 이상이면 고위험군이에요. 이 수치를 줄이려면 유산소 + 요가 + 식단의 삼박자가 필요해요. 단순한 운동으로는 줄이기 어렵다는 점, 꼭 기억하세요!

 

내장지방이 많은 사람은 아침에 몸이 무겁고, 피로가 쉽게 오며, 배가 빵빵한 느낌이 지속돼요. 이런 증상도 요가로 개선 가능하다는 점에서, 요가는 단순히 운동이 아니라 건강을 위한 ‘습관’이 되어야 해요. 🧘‍♂️

 

내장지방을 줄이면 체중이 확 줄지 않더라도 건강지표가 확 바뀌어요. 콜레스테롤 수치가 내려가고, 혈압도 안정되며, 간수치도 정상으로 돌아오는 사례가 많답니다. 이건 다 ‘지방 위치’의 차이예요!

 

그래서 요가를 시작하기 전에 자신의 내장지방 상태를 알고 접근하는 게 좋아요. 내장지방이 많다면 유연성보다 '자극 중심의 요가'를 우선해야 해요. 무리한 스트레칭보다 복부 자극과 호흡 중심 루틴이 우선이에요.

 

마지막으로, 내장지방은 운동 시작 후 2주부터 서서히 감소세를 보여요. 꾸준히 요가를 하며 식단 조절까지 병행하면, 한 달 후 건강검진 결과에서도 확실히 좋아진 수치를 확인할 수 있을 거예요.💪

🧬 내장지방 VS 피하지방 비교표 🔍

구분	피하지방	내장지방
위치	피부 바로 아래	복부 장기 주변
건강 위험도	중간	매우 높음
제거 방법	유산소 + 식단	요가 + 호흡 + 식단
감소 속도	빠름	느림 (꾸준함 필요)

 

장 건강과 요가의 관계 🌿💩

내장지방

요가는 단순히 몸매를 다듬는 운동이 아니라, 우리 몸속 깊은 곳까지 영향을 주는 치유 운동이에요. 특히 복부 중심으로 동작이 구성되다 보니 장 건강과 매우 밀접한 관계가 있답니다. 요가를 꾸준히 하면 장기 순환과 활동성이 높아지고, 소화 기능이 활발해져요.

 

복부에 위치한 대장과 소장은 자율신경계의 영향을 크게 받아요. 스트레스가 많거나 불안할 때 배가 아프거나 소화가 안 되는 경험, 다들 한 번쯤 해보셨죠? 요가는 심신 안정 효과를 통해 자율신경 균형을 잡아줘요. 장의 움직임이 편안해지는 거죠.

 

특히 ‘고양이-소 자세(Cat-Cow Pose)’, ‘트위스트 자세’, ‘파완무크타사나(가스 해소 자세)’ 같은 요가는 장기를 직접 자극해 장내 가스를 줄이고, 장의 연동운동을 촉진시켜요. 변비가 있는 사람에게는 정말 큰 도움이 되는 동작들이에요. 💨

 

요가를 할 때 복부 근육이 수축하고 이완되며, 장기를 마사지하는 효과가 생겨요. 이 과정에서 장 내 독소 제거와 혈류 개선이 동시에 일어나죠. 정체된 장 기능이 요가 덕분에 활력을 되찾는 거예요. 특히 아침 공복 요가는 장운동을 깨우는 데 효과 만점이에요!

 

많은 요가 전문가들은 ‘건강한 장이 곧 건강한 삶’이라고 말해요. 장은 면역세포의 70%가 모여 있는 중요한 기관이니까요. 장이 건강하면 감기도 덜 걸리고, 피부도 맑아지고, 피로도 줄어드는 효과가 생겨요.✨

 

요가 중 호흡은 복부 전체에 진동처럼 자극을 주는데, 이게 바로 장내 미생물 환경에도 영향을 준다고 해요. 장내 유익균이 늘어나고, 유해균은 줄어드는 결과로 이어지죠. 장내 환경이 바뀌면 자연스럽게 배가 가벼워져요.

 

요가 후 물 한 잔을 마시면 장 세척 효과까지 얻을 수 있어요. 요가로 장이 깨어난 상태에서 수분을 공급하면, 장내 노폐물이 쉽게 배출되죠. 이게 바로 아침 요가 + 물 조합이 추천되는 이유예요. 💧

 

장이 건강해지면 뇌도 편안해진다고 해요. 이를 ‘장-뇌 축(Gut-Brain Axis)’이라고 부르는데, 요가는 이 두 기관의 균형을 맞춰주는 훌륭한 운동이에요. 그래서 요가를 하면 우울감이 줄고, 정신이 맑아지는 경험도 함께 온답니다.

 

요가는 마치 장을 위한 자연의 마사지 같아요. 무리한 단식이나 약 대신, 하루 10분의 요가가 장 건강을 위한 최고의 선택이 될 수 있어요. 자연스러운 치유를 원한다면 요가만큼 좋은 게 없어요!

 

꾸준히 복부 중심 요가를 하다 보면, 속이 더부룩한 느낌이 사라지고, 가스도 덜 차고, 화장실도 규칙적으로 가게 돼요. 내장지방 관리뿐 아니라 장까지 챙길 수 있으니, 요가를 루틴으로 만드는 것만큼 중요한 건 없답니다.🧘‍♀️

🌀 장 건강에 좋은 요가 동작 리스트 ✅

동작 이름	효과	추천 시간
고양이-소 자세	장 연동운동 촉진	기상 직후
파완무크타사나	가스 제거, 복부 이완	식사 전/후
트위스트 자세	소화 기능 개선	수면 전

 

집에서 혼자 하는 복부 요가 루틴 🏡🧘‍♂️

내장지방

요가는 꼭 스튜디오에 가야만 할 수 있는 운동이 아니에요. 집에서도 충분히, 아니 오히려 더 편안하게 할 수 있는 게 바로 요가랍니다. 특히 복부 집중 루틴은 집에서도 매트 하나만 있으면 언제든 실천할 수 있어요.

 

혼자서 요가를 시작하려면 ‘간단하고 짧은 루틴’을 추천해요. 처음부터 1시간씩 하려고 하면 오히려 금방 지치고 포기하게 되거든요. 10분~15분 정도의 루틴으로 매일 꾸준히 반복하는 게 훨씬 효과적이에요.

 

복부 내장지방 공략을 위한 집콕 루틴은 총 5가지 동작으로 구성해볼 수 있어요. 각각 1분씩, 세트는 2~3회 반복하면 딱 좋아요. 중요한 건 정해진 시간보다 ‘정확한 자세’로 하면서 호흡을 깊게 유지하는 거예요.

 

루틴 순서는 이렇게 해보세요. ① 플랭크 자세 – 1분 ② 트위스트 크런치 – 양쪽 10회씩 ③ 보트 자세 – 30초~1분 ④ 코브라 자세 – 20초 ⑤ 고양이-소 자세 – 10회 반복 이걸 2세트만 해도 땀이 나고, 복부가 따뜻해지는 느낌이 들어요🔥

 

이 루틴의 장점은 공간 제약이 없다는 거예요. 방 한가운데, 베란다, 거실 어디서든 가능해요. 게다가 특별한 장비가 없어도 매트 하나만 있으면 되니, 바쁜 일상 속에서도 실천할 수 있답니다. 아침이나 자기 전, 하루 중 내가 가장 여유 있는 시간에 맞춰 진행해보세요!

 

중요한 건, 요가를 ‘루틴’으로 만들기 위한 트리거 설정이에요. 예를 들어 “아침에 일어나면 물 한 잔 마시고 매트 깔기” 같은 행동을 반복하면 요가는 습관이 돼요. 그렇게 되면 굳이 의지를 들이지 않아도 자동으로 몸이 요가를 원하게 돼요.🌀

 

요가 전후로 스트레칭을 간단히 넣어주면 몸이 더 빠르게 풀리고, 자세도 훨씬 안정돼요. 그리고 거울을 보면서 요가를 하면 자세 교정에 큰 도움이 돼요. 가능하다면 스마트폰이나 태블릿으로 요가 영상도 함께 보는 것도 추천해요!

 

요가 루틴을 꾸준히 실천하다 보면 처음엔 버겁던 동작들이 점점 익숙해지고, 어느 순간 허리선이 잡히고 배가 가벼워진 걸 느낄 수 있어요. 특히 내장지방은 눈에 띄는 변화가 늦지만, 어느 날 갑자기 옷 핏이 달라져 있다는 걸 깨닫게 될 거예요.😉

 

처음부터 완벽하게 하려고 하지 말고, 매일 조금씩 정해진 루틴을 반복하는 게 중요해요. 잘 안 되더라도 '오늘 한 번 매트에 올라간 것'만으로도 큰 성과라는 걸 잊지 마세요. 오늘의 내가 어제보다 건강해진다는 믿음이 요가를 꾸준히 하게 만들어요.

📋 집에서 할 수 있는 요가 루틴 구성표 🧘‍♀️

순서	요가 동작	시간/횟수
1	플랭크	1분
2	트위스트 크런치	양쪽 10회
3	보트 자세	30초~1분
4	코브라 자세	20초
5	고양이-소 자세	10회 반복

 

효과 빠른 요가 시간대 추천 ⏰🔥

 

언제 요가를 해야 가장 효과가 클까? 사실 요가의 효과는 ‘언제 하느냐’에 따라 달라질 수 있어요. 특히 복부 내장지방을 줄이고 싶다면, 시간대를 잘 선택하는 것이 아주 중요하답니다. 몸의 호르몬 리듬과 장기 활동 시간대를 고려하면 효율은 훨씬 올라가요.

 

첫 번째 추천 시간은 ‘아침 기상 직후’예요. 이때는 몸이 공복 상태라 지방 연소가 더 잘 일어나요. 특히 복부 요가를 하면 간밤에 쌓인 복부 팽만과 노폐물을 배출하는 데 큰 도움이 되죠. 호흡이 깊어지고, 장기 활동도 시작되는 시간이거든요.🌞

 

두 번째는 ‘저녁 식사 전’이에요. 이 시간대는 하루 동안 쌓인 스트레스를 정리하고, 식사 전 혈당을 낮추는 데 효과적이에요. 몸이 따뜻해진 상태이기 때문에 근육이 유연하고, 요가 동작을 소화하기도 수월하답니다.

 

세 번째로 많은 분들이 선택하는 시간은 ‘취침 1시간 전’이에요. 이때 요가는 체내 코르티솔 수치를 낮추고, 심박수를 안정시켜 숙면에 도움을 줘요. 하지만 이 시간대 요가는 강도가 낮고, 호흡 중심의 편안한 루틴이 좋아요. 플로우보다 정적인 동작 위주로 구성해보세요.🌙

 

주의할 점은 ‘식사 직후’에는 요가를 피해야 한다는 거예요. 복부 중심 요가는 장기를 자극하기 때문에 소화 중인 위에 부담을 줄 수 있어요. 최소한 식후 1시간은 지나고 요가를 하는 걸 추천해요. 그래야 복부 불쾌감 없이 효과를 제대로 볼 수 있어요.

 

출근 전 10분, 점심 직전 15분, 자기 전 5분 등, 짧게 나눠서 여러 번 하는 것도 좋아요. 시간은 짧아도 자주 하면 몸에 기억이 생기고, 결과적으로 훨씬 큰 변화를 경험하게 돼요. 매일 반복하는 것이 키포인트예요.💡

 

계절별로도 시간대가 달라질 수 있어요. 여름철에는 기온이 높아 체온 상승이 빠르므로 이른 아침이 좋고, 겨울철에는 몸이 굳기 쉬워 오후나 이른 저녁 시간대가 더 적합하답니다. 날씨에 따라 유연하게 시간대를 조절해보세요!

 

요가 효과를 높이기 위한 팁! 요가 전에 따뜻한 물을 한 잔 마시면 혈액 순환이 활발해지고, 지방 연소 효율이 올라가요. 커피나 차보다는 따뜻한 물이 요가 전 몸을 준비시키는 데 훨씬 좋아요.☕❌

 

요가 시간대를 고정하는 것도 습관화에 효과적이에요. 뇌는 반복되는 행동을 기억하고, 그 시간만 되면 자동으로 몸이 준비돼요. 매일 같은 시간에 요가를 하다 보면, 그 시간 자체가 몸을 리셋하는 시간이 되는 거예요!

 

복부 지방 제거를 위한 요가라면, 공복 시간대인 아침 요가가 1순위예요. 하지만 가장 중요한 건 ‘내가 꾸준히 실천할 수 있는 시간’이에요. 시간대보다 중요한 건 계속하는 의지랍니다.🧘‍♀️

🕒 요가 시간대별 효과 비교표

시간대	효과	추천 루틴
아침 (기상 직후)	내장지방 연소, 장활동 자극	보트 자세, 복식호흡
저녁 식전	스트레스 해소, 복부 순환	플랭크, 트위스트
취침 전	심신 안정, 숙면 유도	코브라, 고양이-소 자세

 

FAQ

내장지방

Q1. 복부 요가는 매일 해도 괜찮은가요?

 

A1. 네, 요가는 근력보다는 유연성과 순환을 중심으로 하기 때문에 매일 해도 무방해요. 단, 근육통이 있다면 하루 정도는 쉬어주는 것도 좋아요. 😊

 

Q2. 요가만으로 내장지방을 뺄 수 있나요?

 

A2. 요가는 내장지방 감량에 매우 효과적인 운동이에요. 특히 복식호흡과 복부 중심 동작을 함께하면 지방 연소가 촉진돼요. 다만 식단 관리와 함께 병행하는 것이 좋아요!

 

Q3. 아침 요가를 공복에 해도 괜찮나요?

 

A3. 공복 상태에서 요가를 하면 지방 에너지를 더 많이 쓰게 되어 감량에 효과적이에요. 하지만 저혈당이나 어지러움이 있다면 바나나 반 개 정도 먹고 하는 것도 괜찮아요.

 

Q4. 요가를 시작한 지 며칠 만에 효과가 나타날까요?

 

A4. 개인차가 있지만, 빠르면 1~2주 후 배의 가벼움이나 소화 개선을 느끼는 분들이 많아요. 복부 라인 변화는 보통 3~4주부터 확실히 느껴져요.

 

Q5. 요가할 때 물은 언제 마시는 게 좋나요?

 

A5. 요가 전에는 따뜻한 물을 한 잔 마시는 것이 좋고, 요가 중에는 너무 많이 마시지 않는 게 좋아요. 요가 후에는 천천히 수분 보충해주는 게 좋아요.

 

Q6. 초보자도 복부 요가 루틴 따라할 수 있나요?

 

A6. 네! 복부 요가는 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 동작들이 많아요. 난이도를 낮춘 버전부터 시작해서 점점 강도를 높여가면 돼요.

 

Q7. 요가가 장 건강에도 좋은가요?

 

A7. 맞아요! 복부 요가는 장기를 자극해 장 운동을 촉진하고 가스를 줄이며, 배변 활동을 도와줘요. 특히 변비나 복부 팽만에 효과가 좋아요.

 

Q8. 요가할 때 어떤 옷이 좋을까요?

 

A8. 편안하고 몸에 달라붙는 요가복이 좋아요. 복부 동작이 많기 때문에 너무 헐렁한 옷은 자세를 방해할 수 있어요. 신축성 좋은 옷을 추천해요!